跑位順序：
㊣→1→回到㊣
㊣→2→回到㊣
㊣→3→回到㊣
㊣→4→回到㊣
㊣→5→回到㊣
㊣→6→回到㊣
㊣→7→回到㊣
㊣→8→回到㊣
跑完8個點算一趟,平常練球要先跑20趟


~改編 From ptt 羽球版~

 

 

（轉自某人網誌：）

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